Tu as des douleurs/gênes articulaires, musculaires et neuro-musculaires et tu aimerais les renforcer pour ne pas te blesser ?
Découvre les 8 protocoles qui vont renforcer ton corps de la tête aux pieds, et prévenir au maximum les blessures.
Directement extrait des programmes des clubs professionnels, ces protocoles vont te permettre de te préparer de façon optimale à chaque match et de jouer toute la saison, sans devoir t’arrêter à cause d’une blessure.
Grâce à leur rapidité, tu pourras intégrer ces routines avant tes entraînements ou matchs sans aucune difficulté, et les amener partout avec toi (maison, gymnase, salle de musculation, déplacement, vacances, etc.).
Tu ne demanderas plus quel exercice faire, pour ne plus avoir mal.
Les 8 protocoles :
- Pieds, chevilles, tendons d’Achille
- Genoux, LCA, abducteurs de hanche
- Chaîne postérieure : fessiers, ischios et lombaires
- Hanches : pubalgie et adducteurs
- Dos, lombaires, thoracique & rachis cervical
- Core, gainage et transverse
- Ceinture scapulaire & épaules fortes
- Poignets, avant-bras et préhension main
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